Manejo De La Ira: Enséñeles A Los Niños Cómo Hacer Frente A Su Ira

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PUNTOS CLAVE

• La ira es una emoción natural. Pero la ira descontrolada puede ser peligrosa para su hijo y para los demás.
• Enseñe a su hijo formas saludables de lidiar con el enojo, y recuérdele que practique formas nuevas de hacer frente a sus sentimientos.
• También ayuda si usted da un buen ejemplo a su hijo.

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¿Qué es la ira?

La ira es una emoción natural. Frecuentemente es una respuesta al sentirse amenazado, maltratado, o sentir que se le impide llegar a una meta. La ira puede ser saludable cuando da energía para corregir algún mal. Pero la ira descontrolada puede ser peligrosa para su hijo y para los demás.

Es mejor enseñarles a los niños cómo manejar la ira antes de que entren en la adolescencia. Cuanto antes aprendan los niños estas habilidades, mejor van a poder manejar su ira de maneras saludables.

¿Qué es el manejo de la ira?

El manejo de la ira no quiere decir que su hijo nunca se siente enojado o que su hijo se aguanta la ira y nunca la expresa. Aprender a manejar la ira significa que su hijo aprende:

• A reconocer lo que provoca la ira
• Las señales que se está enojando como cuando se siente tenso o enojado por dentro
• Cómo hacer frente al enojo en formas saludables

Formas saludables para que su hijo haga frente a su ira incluyen:

• Tomar un tiempo a solas o un tiempo de reflexión. Tomar un momento para calmarse. Enséñele su hijo a irse a caminar o irse a otra habitación por 5 a 15 minutos.
• Pensar en otra cosa. Para niños pequeños, hacer como si soplan burbujas imaginarias es una buena técnica. Es fácil y le enseña a su hijo a tomar respiraciones largas y lentas. Comience soplando burbujas reales usando una solución para hacer burbujas y una varita y después, haga que su hijo finja soplar burbujas de la misma manera, sin la solución de hacer burbujas ni la varita. Enséñele a su hijo a hacer esto tan pronto como su hijo comience a sentirse frustrado o molesto.
• Enseñe a los niños mayores a hacer algo físico como caminar, correr o montar en bicicleta. Escuchar música y cantar también puede ser una buena distracción. Piense en algo divertido o absurdo. A veces pensar en una tontería cuando se siente enojado es lo justo para romper la ira y ayudarle a su hijo a pensar en el problema con más calma.
• Practicar técnicas de relajación. Enséñele a su hijo a:
  • Tomar varias respiraciones profundas y lentas.
  • Relajar todos los músculos, un grupo a la vez comenzando con la frente y los músculos de la frente y el cuero cabelludo, a continuación, los músculos de la mandíbula, el cuello y así.
  • Imaginar una escena reconfortante o agradable.
• Practique con su hijo nuevas formas de manejar la ira usando técnicas de juego de rol. Cuando su hijo se siente cómodo usando una técnica nueva, su hijo está más propenso a usarla cuando la necesita.
• Demorarse en dar respuestas. Cuando su hijo se sienta enojado, enséñele a contar hasta 10. Aprender a repetir una frase que le ayuda a su hijo a relajarse o calmarse cuando está bajo estrés puede ser de gran ayuda. Para un niño mayor, puede ser útil practicar decirse a sí mismo que no tiene que molestarse por esto, que esto ya pasará o que no es gran cosa.
• Expresar sentimientos por medio de palabras. Enséñele su hijo a usar palabras en lugar de golpear, morder, lanzar objetos o hacer berrinches. Ayude a su hijo a usar declaraciones en primera persona para describir cómo se siente, como diciéndole a alguien por qué se siente enojado o decepcionado, en lugar de culpar o atacar a la otra persona. Ayude a su hijo a practicar decir lo que necesita en una forma tranquila y respetuosa sin gritar ni maldecir.
• Expresar sentimientos usando el arte. Haga que su hijo dibuje imágenes del enojo. Su hijo puede hacer un póster de las cosas que hace para calmarse.
• Hablar sobre ello. Anime a su hijo hablar con una persona de confianza como un miembro de la familia, amistades, un maestro, un entrenador, o un profesional médico sobre el estrés de la vida para ayudar a que se calme.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo?

Para ayudar a su hijo a aprender, usted puede:

• Recuérdele su hijo que practique las nuevas maneras de controlar la ira. Cuanto antes le recuerde a su hijo lo que puede hacer, más fácil le será hacerlo. No se espere hasta que su hijo pierda control.
• Elogie a su hijo y deje que su hijo sepa que lo hizo bien. Recompense los comportamientos positivos. Las recompensas pueden ayudarle a su hijo a aprender formas saludables de controlar la ira. Junto con su hijo, haga una lista de recompensas que puede ganar al practicar su buen comportamiento todos los días. También asegúrese de decirle a su hijo cuando note que está expresando su ira en palabras, está practicando las técnicas de relajación, o tomando un descanso o tiempo de reflexión.
• Lea o cuéntele historias a su hijo sobre la ira para ayudarle a tener ideas sobre buenas formas de hacer frente a sus sentimientos. Cuéntele a su hijo sobre momentos en los que usted se enoja y se estresa y lo que hace, como respirar profundo o contar hasta diez. A continuación, describa cómo decide hacer frente al problema.
• Dé un buen ejemplo y maneje a su hijo con calma y tranquilidad. Cuando discipline a su hijo, haga que el niño pase tiempo a solas en lugar de gritar o golpear a su hijo.

Si su hijo todavía tiene problemas para manejar la ira, hable con el profesional médico de su hijo o con un terapeuta de salud mental.