Creatina: Versión para adolescentes

¿Para qué se usa la creatina?

La creatina es un suplemento nutricional. Se usa para aumentar la masa muscular y mejorar el desempeño de corta duración, durante el ejercicio de alta intensidad. Es muy popular con los atletas, levantadores de pesas y fisicoculturistas.

La mayoría de los atletas que toman creatina aumentarán de peso. La creatina aumenta el tamaño de los atletas, pero no les hace más hábiles o ágiles. A veces las personas que toman creatina no notan ningún beneficio.

¿Cómo funciona?

Los aminoácidos son los componentes básicos de la proteína. Necesitas proteína para desarrollar tus músculos. La creatina se parece a un aminoácido. Tu hígado produce creatina y ésta se acumula en tus músculos. Como un suplemento, la mayoría del tiempo se vende en forma de polvo o tableta. Si tomas creatina, necesita beber mucha agua proteger tus riñones.

La creatina ayuda con el proceso que te da energía para arranques breves de ejercicio, como correr a toda velocidad (sprinting). La creatina ayuda a los atletas a recuperarse más rápidamente del ejercicio.

¿Qué más necesito saber sobre este suplemento?

• Sigue las instrucciones que vienen con tu suplemento, incluso la información sobre alimentos o alcohol. Ten en claro cómo y cuándo tienes que tomar tu suplemento. No tomes ni más ni menos de lo que se supone que debes tomar.
• Intenta surtir todos tus medicamentos con receta en el mismo lugar. Tu farmacéutico puede ayudarte a confirmar que es seguro tomar todos tus medicamentos y suplementos juntos.
• Lleva una lista de los medicamentos que tomas. Enumera todos los medicamentos recetados, medicamentos de venta libre, suplementos, remedios naturales y vitaminas que tomas. Informa a todos los profesionales médicos que te tratan acerca de todos los productos que estás tomando.
• Muchos medicamentos y suplementos tienen efectos secundarios. Un efecto secundario es un síntoma o problema causado por medicamentos o suplementos. Pregúntale a tu profesional médico o farmacéutico qué efectos secundarios pueden causar tus medicamentos o suplementos y lo que debes hacer si tienes estos efectos secundarios.

Si tienes alguna duda, pídele más información a tu profesional médico o farmacéutico. No dejes de acudir a todas las citas con el profesional médico o para realizar pruebas.