Tratamiento De Hielo Para Lesiones: Versión para adolescentes

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PUNTOS CLAVE

• El hielo reduce la inflamación al reducir el riego de sangre al tejido lesionado. El hielo también ayuda a aliviar el dolor al reducir el espasmo muscular y la irritación del nervio.
• Puedes usar una bolsa de hielo, una bolsa de gel frío o un paquete de vegetales congelados envuelto en una tela colocado sobre el área adolorida o lesionada por hasta 20 minutos a la vez.
• Si el hielo se aplica directamente a la piel y permanece ahí demasiado tiempo, la piel, los músculos, los nervios y otros tejidos se pueden dañar. Si tienes diabetes, problemas de los nervios, vasos sanguíneos o la piel, pregúntale a tu profesional médico si está bien usar hielo.

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¿Qué es el tratamiento de hielo?

El tratamiento de hielo es el uso de hielo para tratar el dolor o la hinchazón debida a una lesión. El hielo reduce la inflamación al reducir el riego de sangre al tejido lesionado. El hielo también puede ayudar a reducir el dolor ralentizando la actividad nerviosa y muscular, lo cual relaja los músculos y reduce la irritación de los nervios.

¿Cuándo debería usar hielo?

El hielo se debería usar los primeros días después de la lesión o hasta que desaparezca la hinchazón.

Asimismo, el hielo puede ayudar después de las actividades físicas que causan malestar debido a sobreuso. Por ejemplo, si tienes dolor en las rodillas después de correr o en tu codo después de jugar al golf o tenis.

¿Cómo debería usar hielo?

Ponte hielo en una lesión lo antes posible, pero no permitas que el hielo entre en contacto directo con la piel. Use una bolsa de hielo, gel frío o vegetales congelados, envueltos en una tela o un paño. Aplícala sobre el área lesionada cada 3 o 4 horas, durante un máximo de 20 minutos cada vez.

Para las lesiones por uso excesivo, tu profesional médico puede recomendar un masaje de hielo. Para hacer esto, congela agua en un vaso de papel. Pela la parte superior del vaso para exponer el hielo. Sujeta el vaso por el fondo y frótate el hielo sobre el área dolorosa durante 5 a 10 minutos. Haz esto varias veces por día mientras tengas dolor.

¿Puede resultar dañino el tratamiento de hielo?

Si el hielo se aplica directamente a la piel y permanece ahí demasiado tiempo, la piel, los músculos, los nervios y otros tejidos se pueden dañar bien sea por un tiempo o de manera permanente. Ciertas partes del cuerpo, como los codos, las rodillas, las manos y los pies se pueden lesionar fácilmente si se enfrían demasiado.

Si tienes diabetes, problemas de los nervios, vasos sanguíneos o la piel, pregúntale a tu profesional médico si está bien usar hielo.