Fractura del quinto metacarpiano (fractura del boxeador): ejercicios

Su professional médico puede recomendar ejercicios para ayudarle a sanar. Consulte con su professional médico o fisioterapeuta sobre qué ejercicios le ayudaran más y cómo hacerlos de manera correcta y segura.

Realice los siguientes ejercicios de estiramiento cuando le retiren la inmovilización de yeso. Puede realizar los ejercicios de fortalecimiento cuando el estiramiento apenas le duela.

Ejercicios de estiramiento

• Haciendo un puño: Forme un puño. Si el dedo lesionado no se flexiona, trate de ayudarse con la otra mano. Mantenga esta posición de 5 a 10 segundos. Repita 10 veces.
• Movilidad de muñeca
  1. Flexión y extensión: Suavemente doble su muñeca hacia adelante y hacia atrás. Haga 2 series de 10 repeticiones.
  2. De lado a lado: Suavemente mueva su muñeca de lado a lado (como si dando un apretón de mano). Haga 2 series de 10 repeticiones.

Ejercicios de fortalecimiento

• Estiramiento opuesto: Apoye la mano en una mesa, con la palma hacia arriba. Toque la punta del pulgar con la punta del meñique. Sostenga la posición 6 segundos y afloje. Repita 10 veces.
• Flexión de la muñeca: Sujete una lata o un martillo en la mano con la palma hacia arriba. Flexione su muñeca hacia arriba. Baje el brazo con el peso lentamente y vuelva a la posición inicial. Haga 2 series de 10 repeticiones. Aumente el peso cuando le resulte fácil realizar este ejercicio.
• Extensión de muñeca: Tome una lata de conserva o el mango de un martillo con la mano y coloque la palma hacia abajo. Lentamente levante su muñeca. Lentamente regrese el peso a su posición inicial. Haga 2 series de 10 repeticiones. Aumente progresivamente el peso del objeto que está sosteniendo.
• Fortalecimiento de la fuerza de agarre: Apriete una pelota de goma blanda y mantenga la presión por 3 segundos. Haga 3 series de 10 repeticiones.
• Extensión de dedos: Coloque una banda elástica sosteniendo los dedos, incluido el pulgar. Sepárelos, forzando la banda. Haga 2 series de 15 repeticiones.