Rodilla De Corredor: Versión para adolescentes

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PUNTOS CLAVE

• La rodilla de corredor es un dolor detrás de tu rótula causado por uso excesivo de la rodilla en actividades como correr, caminar, saltar o montar en bicicleta.
• El tratamiento puede incluir usar una correa o rodillera ortopédica, usar plantillas en el calzado, hacer ejercicios para estirar y fortalecer los músculos o a veces una cirugía.
• Los ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades pueden ayudar a prevenir lesiones. También ayuda si haces ejercicios que fortalecen tus músculos del muslo, y usas el calzado apropiado para tus actividades.

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¿Qué es la rodilla de corredor?

La rodilla de corredor es un dolor detrás de tu rótula (patela). Tu rótula cabe en unas ranuras que están al final del hueso del muslo. Cuando la rodilla se dobla y se endereza repetidamente, se puede irritar la superficie interna de tu rótula y producir dolor.

¿Cuál es la causa?

La rodilla de corredor se puede producir por un uso excesivo de la rodilla en actividades como correr, caminar, saltar o montar en bicicleta.

Estás más propenso a tener rodilla de corredor si tienes caderas anchas, músculos de los muslos débiles o si eres patizambo (las rodillas se doblan hacia adentro). Si tu pie se aplana demasiado cuando caminas o corres, esto también puede irritar la parte interior de tu rótula.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas pueden incluir:

• Dolor detrás de la rótula que empeora cuando te agachas, pones en cuclillas, arrodillas o caminas cuesta abajo o bajas las escaleras
• Hinchazón alrededor de tu rodilla
• Ruido seco, estallido o roces en la rodilla cuando la mueves

¿Cómo se diagnostica?

Tu profesional médico te preguntará sobre tus síntomas, actividades e historia clínica y te hará un reconocimiento. Las pruebas pueden incluir:

• Radiografías
• Una resonancia magnética, que utiliza un campo magnético fuerte y ondas de radio para mostrar imágenes detalladas de tu pie y pierna
• Un ultrasonido, que usa ondas sonoras para mostrar imágenes de los tendones
• Una tomografía computarizada, que utiliza rayos X y una computadora para mostrar imágenes detalladas de los tendones

¿Cómo se trata?

Mientras te estás recuperando, tendrás que practicar un deporte o actividad que no empeore tu condición. Por ejemplo, intenta nadar en lugar de correr.

Es posible que tengas que usar una correa de rodilla o una rodillera ortopédica que ayuda a soportar y proteger tu rodilla mientras tu rodilla sana. También puede ser útil usar calzado especial o plantillas en el calzado.

Tu profesional médico puede recomendar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para ayudarte a sanar. El dolor de la rodilla de corredor frecuentemente dura mucho tiempo y puede volver después que los síntomas hayan mejorado por un rato. Para ayudar a sanar tu rodilla es muy importante hacer el tipo correcto de ejercicios. Es posible que necesites fisioterapia.

Si reposo, ejercicio y cuidados personales no alivian tus síntomas, tu profesional médico quizás te recomiende una cirugía para extraer los trozos de tejido dañado o colocar la rótula en una mejor posición para prevenir los síntomas.

¿Cómo puedo cuidarme?

Para ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor:

• Coloca una bolsa de hielo, gel frío o verduras congeladas, envuelta en una tela o un paño, sobre el área cada 3 a 4 horas por hasta 20 minutos a la vez
• Mantén tu rodilla sobre una almohada cuando te sientes o acuestes.
• Toma medicamentos para el dolor sin receta, como el ibuprofeno o el naproxeno. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno, naproxeno y aspirina, pueden causar sangrado del estómago y otros problemas. Estos riesgos aumentan con la edad. Lee la etiqueta y tómalos según las indicaciones. A menos que te lo recomiende tu profesional médico, no debes tomar este medicamento por más de 10 días.

Sigue las instrucciones de tu profesional médico, incluyendo hacer ejercicios que te ayuden a recuperarte. Pregúntale a tu profesional médico:

• Cómo y cuándo recibirás los resultados de tus pruebas
• Cuánto tiempo tomarás en recuperarte
• Qué actividades debes evitar y cuándo puedes volver a tus actividades normales
• Cómo cuidarte en casa
• Ante qué síntomas o problemas tienes que estar alerta y qué hacer si los tienes

Asegúrate de saber cuándo debes regresar a revisión. No dejes de acudir a todas tus citas con tu profesional médico o para realizar pruebas.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la rodilla de corredor?

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades pueden ayudar a prevenir lesiones. También debes hacer ejercicios que fortalecen los músculos de tus muslos.

Intenta mantener un peso saludable. Si tienes sobrepeso, adelgaza. Perder algo de peso puede reducir el esfuerzo sobre tus articulaciones.

Obedece las normas de seguridad para realizar tu trabajo o deportes, y usa el equipo de protección, como el calzado correcto para tus actividades.