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Estrés En Niños y Adolescentes

(Stress in Children and Teens)

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PUNTOS CLAVE

  • Cuando su hijo se siente estresado, el cuerpo de su hijo libera sustancias químicas en la sangre. Demasiado estrés o estrés que dura demasiado tiempo causa que sustancias químicas aumenten en la sangre. Esto es perjudicial para la salud física y emocional de su hijo.
  • El estrés se puede tratar con la actividad física y aprendiendo las técnicas de relajación. Los medicamentos generalmente se utilizan durante un corto período de tiempo para ayudar con la ansiedad o depresión hasta que se resuelva el estrés. La terapia individual, en grupo y familiar pueden ofrecer apoyo y ayudar a reducir los temores y las preocupaciones.
  • Trate de ayudar a su hijo a encontrar formas saludables de manejar el estrés. Acudir a un terapeuta puede ayudar cuando su hijo está bajo mucho estrés.

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¿Qué es el estrés?

El estrés es la forma que tiene el cuerpo de responder a cualquier tipo de demanda o cambio. Cuando su hijo se siente estresado, el cuerpo de su hijo libera sustancias químicas en la sangre. Estas sustancias químicas le dan la energía para luchar o escapar. Esto le ayuda a su hijo a enfocarse y aumenta su energía si está en peligro físico. Pero el estrés causado por cosas contra las cuales su hijo no puede luchar o de las cuales no puede escapar significa que estas sustancias químicas no tienen adónde ir. El cuerpo de su hijo responde elevando la presión arterial y hace que su corazón se esfuerce más. Este tipo de estrés puede afectar la salud física y mental de su hijo. Muchas visitas a los consultorios de profesionales médicos se deben a condiciones relacionadas con el estrés.

¿Cuál es la causa?

El estrés puede ser causado por experiencias buenas y malas. Ir a la escuela, comenzar un nuevo empleo, tener una cita y enfrentar una enfermedad pueden ser situaciones estresantes. Todos tenemos algún tipo de estrés en nuestra vida, y un poco incluso puede ser bueno. Algunos niños afirman tener mayor rendimiento si tienen que respetar un plazo. Pero demasiado estrés o estrés que dura demasiado tiempo es perjudicial.

Todo lo que su hijo vea como un problema puede provocarle estrés. Diferentes cosas pueden causar estrés a otros niños. El estrés puede ser causado por asuntos cotidianos como hacer las tareas o rendir exámenes, así como problemas más grandes como:

  • Un cambio en la familia o las relaciones íntimas como moverse, un divorcio, una enfermedad grave o un nacimiento
  • Abuso o maltrato de cualquier tipo incluyendo trastornos por consumo de alcohol o sustancias en la familia
  • Hostigamiento
  • Inquietudes sobre el rendimiento y la opinión de los demás
  • Discusiones familiares
  • Duelo o pérdida
  • Hacer nuevos amigos o discusiones con los amigos actuales
  • Presión de los compañeros para hurtar, fumar cigarrillos o usar drogas
  • Eventos sociales como fiestas y citas
  • Desastres naturales

Muchos acontecimientos estresantes en poco tiempo pueden afectar a su hijo en mayor grado. La cafeína y algunos medicamentos, como los estimulantes, pueden empeorar el estrés.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas del estrés pueden incluir:

  • Dolor de espalda, dolor de cabeza o de estómago
  • Cambios en el apetito, acidez estomacal o estómago revuelto
  • Cambios en los hábitos intestinales o de la vejiga
  • Irritabilidad, enojo o desafío
  • Ansiedad
  • Tristeza
  • Poca energía
  • Tensión muscular
  • Dificultad para concentrarse o recordar cosas
  • Problemas para dormir y cansancio
  • Aumento o pérdida de peso

¿Cómo se diagnostica?

El profesional médico de su hijo quizás le pregunte sobre los síntomas de su hijo y lo examinará. El estrés puede causar síntomas comunes como dolores de cabeza o problemas digestivos. El profesional médico de su hijo comprobará que no haya una enfermedad médica o un problema de drogas o alcohol que pueda causar los síntomas.

¿Cómo se trata?

Terapia

La terapia individual, de grupo o familiar puede ofrecer apoyo, ayudar a su hijo a aprender formas más efectivas para lidiar con el estrés y ayudar a reducir temores y preocupaciones.

Medicamentos

Se pueden recetar medicamentos para ayudar a reducir los síntomas de depresión o ansiedad y ayudar a su hijo a manejar el estrés. Los medicamentos generalmente se utilizan durante un corto período de tiempo para ayudar hasta que se resuelva el estrés.

Actividad física

La actividad física es una forma muy buena de aliviar el estrés. La actividad física aumenta las sustancias químicas en el cuerpo llamadas endorfinas que le ayudan a su hijo a sentirse mejor. Concentrarse en jugar fútbol (soccer, en inglés) o hacer aeróbicos también le ayuda a su hijo a olvidarse por un rato de lo que le está molestando. La actividad física también puede aliviar la tensión muscular, ayudar a su hijo a que se sienta con más energía y ayudarle a dormir mejor.

Anime a su hijo a empezar un deporte, unirse a un grupo que practique ejercicio, hacer yoga o caminar al menos una milla por día. Encuentre una actividad que su hijo disfruta y que lo ayuda a relajarse. No ayuda si tratar de encontrar tiempo para una rutina de actividad le hace sentir a su hijo más estresado.

Relajación

Para poder aprender las técnicas de relajación, hay que practicarlas. Aprender a relajarse puede:

  • Ayudarle a dormir mejor
  • Quitarle un peso de encima, distraerlo de los pensamientos que le están molestando
  • Ayudar con los síntomas físicos disminuyendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular

Las técnicas de relajación incluyen:

  • Respiración profunda con un enfoque en tomar respiraciones lentas y profundas
  • Imágenes mentales como imaginar que está en un lugar tranquilo y dejar que sus músculos se relajen
  • Atención plena como concentrarse sólo en el presente, sin juzgar y sin pensar en el pasado o el futuro
  • Relajación muscular progresiva como tensar y relajar su cuerpo, un grupo de músculos a la vez

¿Cómo puedo cuidar a mi hijo?

  • Apoye su hijo. Permita que su hijo hable sobre los acontecimientos o cambios estresantes. El apoyo y la comprensión que le brinde a su hijo podrán ayudarlo a manejar el estrés. Asegúrese de que se hijo pase tiempo con sus amigos. Hablar de las cosas con los demás puede ser de ayuda.
  • Ayude a su hijo a aprender a manejar el estrés.
    • Intente identificar la causa del estrés. A continuación, busque la mejor manera de manejar el estrés junto a su hijo.
    • Enseñe a su hijo maneras de resolver los conflictos. Cuéntele a su hijo sobre momentos en los que usted estuvo enojado y estresado y qué hizo. Dé ejemplos de qué puede hacer su hijo en una situación similar.
    • Permita que su hijo tome decisiones simples cuando sea apropiado. Debido a que el estrés suele hacer que un niño se sienta impotente, puede ayudar a sus hijos al enseñarles que ellos tienen el control sobre ciertos aspectos de su vida. Por ejemplo, tal vez podría dejar que su hijo decida qué quiere cenar o qué quiere hacer durante el día.
    • Anime a sus hijos a hacer lo mejor que puedan, pero intente no presionarlos, y procure que no piensen que usted se desilusionará mucho si no lo logran. Ayúdelos a fijarse metas que puedan alcanzar. Ayúdelos a aprender a decir "no"
    • Ayúdelos a mantener el equilibrio con su tiempo y permitir tiempo para la actividad física, el descanso, comunicarse con los amigo y salir y divertirse.
    • Mantenga un horario regular, como comer a la misma hora del día y acostarse a la misma hora cada noche.
  • Cuide de la salud de su hijo. Asegúrese de que su hijo coma una variedad de alimentos saludables, descanse lo suficiente y haga actividad física todos los días. Enséñeles a los niños y adolescentes a evitar el alcohol, la cafeína, la nicotina y las drogas.
  • Controle los medicamentos de su hijo. Para ayudar a prevenir problemas, informe a su profesional médico y a su farmacéutico sobre todos los medicamentos, remedios naturales, vitaminas y otros suplementos que toma su hijo.
  • Comuníquese con su profesional médico o terapeuta si tiene alguna pregunta o si los síntomas de su hijo no mejoran o parecen empeorar.

Obtenga atención de emergencia si su hijo o adolescente tiene pensamientos de suicido o hacerse daño a sí mismo o a los demás.

Developed by Change Healthcare.
Pediatric Advisor 2022.1 published by Change Healthcare.
Last modified: 2021-12-07
Last reviewed: 2021-06-10
Este material se revisa periódicamente y está sujeto a cambios en la medida que aparezca nueva información médica. Se proporciona sólo para fines informativos y educativos, y no pretende reemplazar la evaluación, consejo, diagnóstico o tratamiento médico proporcionados por su profesional de atención de la salud.
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